Mindfulness to nic innego, jak trening uważności, czyli praktyka skupienia się na tym co jest „tu i teraz”. Jest to przerwanie pewnych schematów, rutynowych mechanizmów i podświadomie wykonywanych czynności w celu skupienia myśli na tym, co dzieje się w danym momencie. Jak zatem przestać zadręczać się tym, co będzie, a skupić się na tym co jest?
Nie przyszłość a teraźniejszość
Mindfulness nazywane jest sztuką świadomego życia. Współczesne, szybkie tempo życia i nieustanne planowanie przyszłości zaprząta nasze myśli i kieruje nasze działania w stronę podążania za celem. Tymczasem mindfulness zakłada zupełnie coś innego — bycie sobą tu i teraz, bez względu na plany na przyszłość i wydarzenia z przeszłości. Samoobserwacja i badanie własnego umysłu, życie w zgodzie z naturą i celebracja każdej chwili.
Oznacza to, że nawet najzwyklejsze czynności, takie jak picie herbaty, spacer w parku, czy rozmowa z bliskimi, mogą stać się źródłem głębokiej satysfakcji oraz spokoju, jeśli tylko poświęcimy im naszą pełną uwagę. Mindfulness pomaga nam znaleźć równowagę w życiu, zmniejsza stres i poprawia nasze samopoczucie, prowadząc do bardziej harmonijnego i satysfakcjonującego życia. To podejście do życia, które może przynieść korzyści na wielu poziomach — fizycznym, emocjonalnym i duchowym, pomagając nam żyć pełnią życia i cieszyć się każdą chwilą, niezależnie od okoliczności.
Praktyka mindfulness w życiu codziennym
Jak praktykować uważność? Warto zacząć od najprostszej kwestii, czyli systematycznych ćwiczeń z oddechem. Odczuwanie oddechu i świadomość oddychania poprzez całkowite na nim skupienie to pierwszy krok na drodze do osiągnięcia stanu mindfulness. Nie ma potrzeby stosowania żadnych specjalnych technik oddechowych — zamiast tego lepiej skupić się na potrzebach własnego organizmu i na jego rytmie. Chodzi o przełamanie automatycznego działania oraz nieświadomych nawyków a trening oddechu jest idealnym na to sposobem. Celem jest osiągnięcie pozytywnych doznań, czyli uczucia radości i szczęścia, miłości i wewnętrznego spokoju. Są to uczucia, o których trudno jest pamiętać w codziennej gonitwie o lepsze jutro.
Mindfulness to nie tylko technika medytacyjna, ale także sposób na życie, który promuje samoobserwację oraz badanie własnego umysłu. Poprzez regularne praktykowanie mindfulness, możemy nauczyć się rozpoznawać i akceptować nasze myśli i emocje bez osądzania ich. To z kolei prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i naszych reakcji na różne sytuacje. Praktyka ta uczy nas także życia w zgodzie z naturą, doceniania prostych rzeczy i czerpania radości z codziennych chwil, które często pozostają niezauważone w natłoku codziennych obowiązków.
Mindfulness a gry integracyjne
Podstawowym rezultatem i korzyścią z mindfulness tak jak wspomnieliśmy wcześniej, jest lepsze radzenie sobie ze stresem. Dzięki mindfulness można lepiej radzić sobie z codziennymi bodźcami oraz impulsami. Zamiast stresu, napięcia oraz skupienia na gonitwie myśli, a często także czarnowidztwa, jest otwartość i życzliwość dla drugiego człowieka oraz dystans do problemów i natrętnych myśli. Mindfulness to sposób na zdystansowanie się od bieżących problemów oraz osiągnięcie większego spokoju, bez zbędnego zamartwiania. Korzystnie wpływa także na koncentrację nad bieżącymi zadaniami i poprawia zapamiętywanie.
Tym samym trenowanie uważności pozytywnie wpływa oczywiście również na to jak działamy w pracy. Dlatego organizując imprezy firmowe warto wzbogacić ich program o gry integracyjne, które poprawią skupienie uczestników, ich zrozumienie jak oni sami funkcjonują w danej chwili wśród swoich koleżanek i kolegów z pracy. Biorąc udział w takich grach jak nasz „Sabotażysta” lub „The Best Team Ever”, ale i w grach z serii Ekspedycja Express w przyjemny sposób, nawet nieświadomie realizujemy założenia mindfulness.
Wszystkie gry, które organizujemy wymagają na graczach zaangażowania, pobudzają do natychmiastowego myślenia o danym zadaniu, szukaniu najlepszego rozwiązania i współpracy z pozostałymi uczestnikami. Nie ma czasu na negatywne rozmyślanie. Emocje, które towarzyszą podczas takich gier, poprawiają również samopoczucie oraz pozwalają zauważyć jak w różnych sytuacjach, można różnie się zachować. Nic zatem dziwnego, że efekty poprowadzonej w ten sposób integracji zespołu widać niemal natychmiast po powrocie do codziennych obowiązków.
